jak nie

Ćwiczę w domu nie mam już możliwości dołożenia obciążenia (bo go nie mam) i chciałbym zaczerpnąć wiedzy jak mogę progresować w inny sposób aby osiągać efekty? W takim przypadku w celu progresu dodać wolniejsze tempo, więcej powtórzeń lub serii?

Jak dużo biegać i robić masę chodzi tu o granie w piłkę nożną chciałbym wrócić do piłki bo nie gram ponieważ robię masę ale czy da się połączyć robienie masy i bieganie ogółem w piłce są dość krótkie ale częste i wymagające biegi a ja akurat jestem szybki to dużo w piłce biegam

Cześć,jestem chudym chłopakiem o wzroście 175cm i wadze 67kg, cwicze od 2 tygodni po 80 minut dziennie, wykonuje różne ćwiczenia najbardziej chodzi mi o biceps i triceps,wiec mam pytanie czy potrzebuje jakis odżywek, bo nie używam żadnych jezeli tak to prosiłbym o jakieś wskazówki co kupić i jak brać z góry dzięki i pozdrawiam :)

Witam, chce stworzyć sobie domowa siłownie lecz nie mam pomysłu skąd wziąć lub kupić obciążenie. Zależy mi na obciążenie stalowym bądź żeliwnym jak najtaniej za 1kg :) Ma ktoś jakieś propozycje gdzie takie kupić bądź ma ktoś takie na sprzedaż ? Potrzeba mi konfigurację około 100kg :D

Cześć, dzisiaj w domu znalazłem białko firmy Olimp którego termin przydatności upłynął w lutym 2018 roku. Opakowanie jest fabrycznie zamknięte i nigdy nie było otwierane. Jak myślicie, bezpieczne jest spróbowanie tego białka, czy wyrwie mnie z butów?

Zacząłem robic a6w juz od chyba 5 dni, ale nie mam chyba zamiaru robic to przez cale 42 dni. Jak narazie cwiczenia nie sprawiaja mi problemu, nie wiem czy powinienem zacząć robić więcej bo w sumie mam na to siłe. Czy efekty pojawiłyby się szybciej jakbym zaczął robić wiecej ? Mam 15 lat

Od miesiąca jestem na diecie bez wegli do tego kalorie w ciągu dnia nie przekraczają 1000 codziennie jeżdżę 15-20km rowerem prędkość 15km/h. W pierwszych 2 tygodniach waga ładnie spadała bo 6 kg a teraz od 2 tygodni stoi w miejscu. Waga początkowa 96 kg teraz 90 kg. Widzę poprawę nóg i ogólnie lepiej ale waga stoi jak zaklęta co może być powodem?

Siemanko, podczas wnoszenia bardzo ciężkiego pudełka w prawej ręce poczułem przez sekundę jak zdrętwiała mi noga jednak to odrazu minęło. Po tym nie odczuwam żadnego bólu w kręgosłupie ale czuje ze z tą nogą jest coś nie tak. Czuje bardzo delikatne mrowienie (praktycznie zerowe) co to może być? Możliwe ze wypadł mi dysk?

Witam. Mam 20% tkanki tłuszczowej 68% mięśni. Wygląd to skinny fat. Ostatni czas był to "okres masowy" czyli 6-8 powtórzeń FBW i sporo jedzenia. Pytanie teraz jak powinna wyglądać redukcja? Na pewno dieta mniej kcal A trening? Nie chce tracić siły, głównie zależy mi tylko na redukcji tkanki tłuszczowej żeby potem na nowo masę wywalczyć.

Trenuje na silowni od 2 lat. Ostatnio cierpię na bezsenność. Mam teraz sporo problemów i stresu w życiu (rozwód z żoną). Czy takie połączenie może źle wpłynąć na zdrowie? Bo nie ukrywam że działa jak należy na sen. Proszę o pomoc Biorę: Ashwagande ZMA+B6 Melatonine GABA Olejek CBD Pozdrawiam

Witam, mam 17 lat waże około 75kg. Chce się wziąć za siebie ale za bardzo nie wiem od czego mam zacząć. Wiem że dieta z treningami jest ważna ale nie mam pojęcia jak mógłbym sobie to wszystko ustawić i wyliczyć, to samo tyczy się planu treningowego. Chciałbym dostać od Was jakieś wskazówki, byłbym spełniony. Dzięki

Witam. Mam 15 lat 161 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym do wakacji 2017 zrobić mięśnie brzucha klatki piersiowej i biceps. Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem jak się mam do tego zabrać. Mam w domu drążek do podciągania się. Zmieniony przez - Jakubs2213 w dniu 2016-10-05 14:34:01

Hej większość opinii o gainerze devil mass dotyczy smaku ciasteczka czekoladowe, a chciałbym spróbować wanilii tylko że paki są bardzo duże i jak już kupię i mi nie posmakuje to lipa. Miał ktoś wanilię? Ewentualnie jakie inne smaczne gainery polecacie?

Witam. Ostatnio mam bardzo kiepskie samopoczucie i straszny brak siły/energi. Pomyslałem , że pójde zbadać hormony tylko nie wiem jakie. Czy wystarczy jak zbadam estradiol , kortyzol i testosteron ( wolny czy całkowity ? ) ?

Witam,mam w planie podciąganie podchwytem,a w tygodniu mam 9 serii na biceps innych cwiczen.Jak mam liczyc podciaganie bo slyszalem ze jest to cwiczenie rowniez na biceps?NIe chcialbym zeby doszlo do sytuacji w ktorej nie moglbym sie zregenerowac z tego

Siemanko, od poniedziałku mam zamiar zacząć A6 Weidera i ograniczyć jedzenie słodyczy, fastfoodów itd. Po 2-3 tygodniach ćwiczeń chce zacząć brać jakiś spalacz tłuszczu, dobry pomysł ? Pomoże coś ? Normalnej diety nie mam za bardzo jak stosować :/ Wzrost: 174 cm Waga: 80 kg

czy jak biore gainera berserk Devil Labs mass to moge brac osobno bcaa czy juz nie potrzeba ? Z góry dzieki i pozdrawiam

Witam gdy napinam mięśnie brzucha pięknie widać czteropak, a gdy nie napinam jest płaski,wiec teraz pytanie.Czy jest jakieś ćwiczenie lub jakaś metoda by były napięty cały czas żeby lepiej wygladac ,bo chodzenie całyczas z napiętymi mięśniami brzucha bywa meczące. Jak co to ważę 78 kg przy wzroście 185cm.

Jak po 3 miesięcznej redukcji (-12kg) przejść na zero kaloryczne a po czasie na masę żeby nie uzyskać efektu jojo? Jakieś rady dotyczące treningów lub odżywiania? Chciałabym narazie zakończyć redukcje i przejść na zero lub masę jednak trochę się boje złego efektu.

Witam, jaki jest obecnie najlepszy gainer na rynku ? Najlepszy, tzn. jak najbardziej delikatny dla żołądka, łatwo się trawiący / przelatujący przez kiszki, może jest coś na rynku, co ma jakieś ww. złożone, a nie sam cukier ? Bardzo dawno nic takiego nie kupowałem a obecnie potrzebuję typowej masówki, na pewno wiecie co jest dobre. Pozdrawiam